6 Benefícios de manter uma boa hidratação

July 9, 2018

 

Bebeu água?

Sabia que beber água é essêncial para o funcionamento do seu corpo?

Muitos já sabem que nosso corpo é composto basicamente de.... água. 

Logo, quanto mais sua hidratação estiver em dia,

melhor será o funcionamento de todo o seu corpo.

E qual seria a quantidade de água ideal? 

Cerca de 2L por dia, ou, mais específicamente, 35ml por Kg. Veja só:

Se você pesa 60kg deve beber 2,1L

Se pesar 90kg deve beber 3,15L

Quem precisa se preocupar mais com a hidratação?

Apesar de todos precisarem de uma boa hidratação, aqui estão alguns casos que precisam de mais atenção:

Pessoas que viajam muito de avião;

Grávidas ou mães que ainda estão amamentando;

Praticantes de esportes ao ar livre ou de alta intensidade;

Estudantes e pessoas que passam muitas horas raciocinando e aprendendo;

Qualquer um que sofra com prisão de ventre;

Em resumo, quase todos que conhecemos, rs.

Aqui vão alguns benefícios da hidratação e algumas dicas para melhorá-la ao longo do seu dia.

6 Benefícios de manter uma boa hidratação 

 

• Reduz a retenção de líquidos;

• Limpa toxinas do organismo;

• Regula a temperatura corporal;

• Lubrifica o cérebro e as articulações;

• Hidrata a pele, cabelo, olho e o intestino;

• Auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes.

6 Dicas para manter uma boa hidratação 

 

• Começe seu dia bebendo 2 copos de água em jejum;

• Mantenha uma garrafa de água na sua mesa de trabalho;

• Saia de casa sempre com uma garrafa de água na bolsa/ mochila;

• Coloque um despertador para lembrá-lo de tomar água de 40 em 40 min;

• Crie o hábito de tomar pequenos e constantes goles de água ao longo do dia todo;
• Cerca de 2 horas antes de dormir beba mais 1 copo de água;

 

 

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Beijos e vai beber um copinho de água vai. 

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